Umgang mit Wut

00:00:01: Petra

00:00:01: und Thomas.

00:00:03: Ja, was denn nun?

00:00:04: Wenn da echt nur so eine alte grimmige Person bist oder sowas nach Richtung... Ich glaube sie können es doch falten.

00:00:21: Hallo Petra!

00:00:22: Hallo

00:00:22: Thomas!

00:00:23: Eigentlich lässt man die Frau in den Vortritt, habe ich mal gelernt irgendwann.

00:00:25: Und ich habe eben gedacht, ich warte mal kurz ob Thomas anfängt ist.

00:00:30: Ob er gut entzogen ist, er ist ja nicht.

00:00:32: Hallo ihr Lieben, seid gegrüßt!

00:00:34: Seid gegrüst!

00:00:35: Seids gegrust!

00:00:36: Herzlich Willkommen.

00:00:38: Heute geht's mal wieder, was heißt mal wieder?

00:00:40: Heute geht es um das Thema Wut.

00:00:41: Wir hatten vor ein paar Wochen das Thema wut umarmen.

00:00:45: da habe ich so auch im Bekanntenkreis relativ viel Feedback bekommen dass den Leuten das so ein bisschen einfach nur die Augen bzw.

00:00:58: Ohren geöffnet hat immer über dieses Thema nachzudenken Dass man Wut ja quasi umwandeln kann in etwas anderes wenn wir uns geschickt macht

00:01:07: Ja genau Ja und wir hatten ja auch eine Hörerreaktion, die liebe Beate.

00:01:13: Ganz liebe Grüße nach, ich glaube in Hagen wohnt sie?

00:01:19: Liebe

00:01:19: Beate!

00:01:21: Du weißt du hast uns eine liebe Nachricht geschickt, eine Sprachnachricht der Thomas hier voller Radioman wollte dir natürlich einbauen habe ich gesagt naaa das machen wir nicht.

00:01:30: Die Rechnabteilung sagt mir liebe Arte tut mir leid sonst wenn wir das machen können es in einer nächsten Folgen nochmal nachholen.

00:01:35: aber ansonsten... Machen wir sowas natürlich gerne vertraulich es sei denn ihr schickte nachrichtsatur.

00:01:39: Könnte gerne veröffentlichen dann machen das.

00:01:41: dann machen wir das aber sonst natürlich nicht.

00:01:43: und da uns das eben erst eingefallen ist, dass für die ja irgendwie mit mit reinbringen wollen deine lebe sprachnachricht können wir nicht mehr fragen ob das für dich in Ordnung wäre.

00:01:54: also insofern Hast du nämlich auch auf dieses Wutum am Thema Bezug genommen und hast zum Beispiel gesagt, wenn wir zu viel Wut im Körper haben.

00:02:06: Kann das dazu führen dass wir krank werden?

00:02:11: Das sind die verbitterten Menschen wahrscheinlich, die am Gartenzaun stehen und mit Steinen schmeißen, wenn man sich zohne fünfzig wird.

00:02:19: Ich hab direkt ein Bild im Kopf.

00:02:25: Also nicht reinfressen, das kann nicht gut sein.

00:02:27: Punkt Ende der Diskussion eigentlich also.

00:02:29: Ja, also sagt man ja auch dieses Ärger in sich hinein fressen.

00:02:34: Der Volksmond weiß da schon dass das ungesund ist und es einfach schädlich ist.

00:02:42: Ich bin ja auch ganz fest von überzeugt, dass das krank macht weil man weiß inzwischen gibt interessante Studien drüber zu einem extrem hohen Prozent Satz, Stress dafür sorgt oder daran beteiligt ist wenn wir krank werden.

00:03:02: Also Hormone die wir ausschütten, wenn wir im Stress sind und Wut führt nun mal zu einer extremen Stressreaktion in unserem Körper Und wenn wir das immer wieder und immer wieder machen und tagtäglich uns über irgendwas ärgern Sagen wir tagtäglich dafür dass wir richtig schönen Stresshormone ausschütteln und dann sagt der Körper irgendwann weißt du was?

00:03:22: Ich kriege den Scheiß überhaupt nicht abgebaut, so.

00:03:25: Jetzt sag ich dir mal was hier los ist.

00:03:27: ne?

00:03:27: Ja es reicht und dann wird weg.

00:03:31: Dann funktioniert unser Immunsystem nicht mehr richtig gut.

00:03:35: also Menschen die Organtransplantationen bekommen sollen bekommt vorneweg eine hohe Dosis an Stresshormonen verabreicht Weil man weiß, dass die Stresshormone das Immunsystem heruntersetzen extremst.

00:03:57: Also es wird sogar genutzt dieses Wissen um Menschen gesund zu machen damit der Körper dieses Organ nicht abstößt.

00:04:07: Wenn wir das wissen, wenn wir uns ärgern und wütend sind, dann machen wir uns krank.

00:04:12: Wir dürfen mal kurz wüten sein da ganz klar.

00:04:16: Aber dieses immer wieder Wütendsein nicht loslassen und uns wiederärgern... Das ist absolut schlecht für uns!

00:04:28: Ja, wenn du echt so eine alte grimmige Person bist oder sowas in der Richtung, ich glaube sie kriegt auch Falten.

00:04:38: Dauerböse, bis die Leute dann wissen.

00:04:40: So eine alte Verschrombe der Hexe oder so.

00:04:43: Der Gegenpart kann man Hexe gender nicht haben keine Ahnung weiß es nicht.

00:04:46: Aber ich weiss woher auf sie hinaus möchtest.

00:04:49: also Ich kenn's so ein bisschen durch meine Brille betrachten.

00:04:52: Bei mir ist es immer so, wenn ich zur Ruhe komme, dann werde ich krank.

00:04:55: Stress hab' ich... Ja, Stresswut!

00:04:59: Wo ist ja die Grenze?

00:05:01: Ich bin auch wütend aber das ist bei mir einfach eher so eine Grundwut.

00:05:05: Die ist nicht so riesengroß, die ist halt irgendwie so einen Rauschen immer da.

00:05:10: Lange dann da.

00:05:11: Klar, ich habe auch mal Tourette im Auto.

00:05:13: Da kann ich mich leider nicht für krank schreiben lassen und habe schon probiert Aber ansonsten versuche ich halt irgendwie meine Wut, die ich habe ja so ein bisschen wieder loszuwehren.

00:05:23: Indem ich mich ablenke oder indem ich einfach sage okay jetzt gehe ich aber auch durch diese Wutstelle und gucke was passiert?

00:05:31: Ja und was mir inzwischen extrem hilft ist das Wissen dass kein Mensch absichtlich böse ist.

00:05:43: Ist es so?

00:05:44: Jeder Mensch der sich In meinen Augen merkwürdig verhält, so formuliere ich das jetzt mal.

00:05:52: Hat in seiner Welt einen relativ vernünftigen Grund dafür dass er sich so verhält?

00:05:57: In meiner Welt ist der Grund überhaupt nicht vernünftig weil meine Welt eine andere ist als seine Welt.

00:06:03: Sprich der hatte Erfahrung gemacht dieser Mensch die ihn dazu bringen sich so doof zu verhalten wie diese Person das dann jetzt tut und das hat sie sich nicht ausgesucht.

00:06:15: Das ist ja passiert.

00:06:16: Manchmal rutschen wir so in Verhaltensmuster rein, ganz langsam... Ganz sanft ohne das für selber bemerken und werden vielleicht zu so einer schrecklichen Hexe die sich über alles mögliche aufregt.

00:06:30: So!

00:06:32: Das hat diese Person sich auf gar keinen Fall ausgesucht.

00:06:35: Die hatte Erfahrungen im Leben gemacht, die dazu geführt haben dass sie Unterwurst sein, sie immer wieder dahin schickt und sagt Ha damit kommst du aber durchs Leben.

00:06:43: Ja, Schiedepiepen Ganz doofe Schubel an die da auf und zu gemacht werden.

00:06:48: Und wenn das niemand schafft, dieser Person ... Das Netz zu spiegeln, dass sie das annehmen kann wird sie in diesem Muster bleiben Es sei denn Sie wird irgendwann krank und hat so wie ein Aha-Erlebnis Da sie sagt was habe ich eigentlich die letzten zwanzig Jahre hier gemacht?

00:07:02: Wie viele Jahre hab' ich vielleicht noch?

00:07:04: Möchte ich die so verbittert verbringen oder möchte ich vielleicht Den Blick auf die schönen Dinge des Lebens richten um mein Leben zu leben?

00:07:13: Es gibt Menschen die haben dieses Erweckungserlebnis nie.

00:07:17: Leider?

00:07:18: Die tun mir dann immer ganz leid, aber da bin ich eher inzwischen im Mitgefühl als dass sich mich über dir aufrege weil ich denke mein Gott was also eigentlich sind sie zu bemitleiden.

00:07:27: Also ihr schafft das kaum noch mich diese Person wirklich aufzuregen nicht verdreht an zweimal die Augen innerlich und echt jetzt

00:07:35: muss

00:07:36: es sein.

00:07:38: Und doch versuche ich immer wieder mich zurückzunehmen und so sagen hey Wer ist dann absichtlich böse?

00:07:44: und warum?

00:07:45: Also da muss ja irgendwas passiert sein.

00:07:47: Stell dir vor ein Baby kommt auf die Welt, ist das Böse?

00:07:51: Grundsätzlich wahrscheinlich erst mal nicht!

00:07:53: Ne!

00:07:54: Genau so.

00:07:54: ein Baby das lacht, das strahlt dich an, dass das mag da sein, das möchte dich glücklich sehen, das will selber glücklich sein, es will einfach durch Leben kommen.

00:08:06: Dann passieren Dinge in seinem Leben, die dazu führen, dass es irgendwann zu einer Alterhexe wird.

00:08:11: Ja, klar.

00:08:12: Du läufst natürlich an ganz vielen Dingen vorbei und nimmst dann einfach Verhaltensmuster an oder mit oder kopierst sie wo du dann einfach merkst oder die Hoffnung hast oder das Gefühl hast.

00:08:21: damit komme ich durch.

00:08:22: ja genau na so und und und das macht die person nicht unbedingt bewusst.

00:08:26: ein zwei ausnahm vielleicht nur kommen nur kommen.

00:08:29: drei prozent der menschen vielleicht doch aber ich stelle die behauptung auf dass niemand wirklich absichtlich böse ist sondern durch ihre Lebenssituation, durch die Dinge, die sie erlebt haben.

00:08:44: Durch das Umfeld so geworden sind wie Sie heute sind und wir können heute irgendwann für uns selber jeder für sich machen.

00:08:54: Hinterfragen möchte ich so leben.

00:08:57: Möchte ich mich über Dinge aufregen?

00:08:58: Möchtig wütend sein?

00:09:00: Möhchte ich so ein Wutbürger sein?

00:09:03: Ja wenn du es sein würdest ja dann mach weiter!

00:09:06: Aber geh aus meinem Leben, ne?

00:09:09: Ja ich hatte vor kurzem außen eine Begegnung.

00:09:11: Obwohl jetzt wird es politisch nicht.

00:09:12: Ich mache ganz kurz Kontakt gekänzelt so.

00:09:17: Man kann sich alle halten und retten.

00:09:20: dann habe ich in dem Moment für die einfach auch so als sofortmaßnahme um mich auch selber vielleicht ein bisschen stückweit zu schützen gesagt nur mal blockieren.

00:09:29: Tschüss!

00:09:31: Und das, by the way auch was, was die Beate in ihrer Sprachnachricht an uns geschickt hat.

00:09:36: Sie gesagt hat wenn da Menschen sind in ihrem Umfeld, die dafür sorgen dass sie sich nicht gut fühlt, dass sie eher mal wütend wird oder die Gefahr besteht, wenn ich das jetzt richtig interpretiere noch dann hat sie dafür gesorgt, dass die Leute nicht mehr im Umfeld sind oder sie möglichst wenig Kontakt mit ihnen hat.

00:09:53: und das ist genau das was man tun sollte.

00:09:55: Wenn man merkt, da ist jemand der triggert es an uns an, dass wir uns... naja.

00:10:01: Der weiß welche Punkte er bei uns drücken muss dieser Mensch.

00:10:05: Ja klar das haben wir ja in der Regel... nein!

00:10:08: Das haben wir grundsätzlich in unserer eigenen Macht das zu machen.

00:10:13: Du kannst immer einen Arbeitsverhältnis auflösen wenn der Chef für dich so ein böser Mensch ist oder der Abteilungsleiter oder was auch immer und dir hilft da auch keiner.

00:10:22: Du kannst Wohngemeinschaften du kannst beziehen du kannst alles auflöschen.

00:10:27: Das hast du selber nach da oder selber.

00:10:29: Da kommst, da kannst du das.

00:10:30: es gibt keine der hilft ist muss zu selbst machen.

00:10:32: genau dass musst du selber machen und... ...da sind wir auch immer.

00:10:36: Wir können nur uns selbst verändern.

00:10:38: den anderen können wir halt niemals nie nie nie Nie verändert.

00:10:42: er hatten Verhalten was diese Person Frau Mann Kind Ja oder irgendwas dazwischen gibt's ja auch Die Person, ich bleib mal bei die Personen, die sich halt merkwürdig verhält.

00:10:59: Die kann ich nicht verändern.

00:11:01: Ich kann nur mein Verhalten der Person gegenüber verändern und sonst gar nix.

00:11:06: Und manchmal gehört dazu dafür zu sorgen dass wir den Kontakt auf ein Minimum reduzieren oder komplett trennen.

00:11:20: also Ja, dafür sorgen das kein Kontakt mehr so genau.

00:11:24: Also entweder wirklich blockieren oder wenn es halt in einem Umfeld ist aus dem ich mich nicht rausbegeben möchte weil da einfach noch ein paar andere Personen sind die dazugehören.

00:11:37: Sagen wir mal gerne im Familienumfeld.

00:11:41: Ja klar

00:11:41: passiert sowas ja auch natürlich

00:11:43: bisschen merkwürdig ist.

00:11:45: Da hab ich halt dafür dass ihr mit dieser Person möglichst... viel Distanz habe, hab ich zum Beispiel in meinem

00:11:55: ist ja auch

00:11:58: mehrfach gehabt schon.

00:12:00: Aber auch da klar mal eben Distanz aufbauen ist manchmal vielleicht leichter gesagt als gemacht aber unterbestrich wird es dann wahrscheinlich helfen.

00:12:12: Ja, ich sag jetzt nur meine Eltern.

00:12:14: Das ist ein ganz klasse Schussbeispiel.

00:12:15: Die haben damals gesagt, wir wollen nicht, dass du das Kind kriegst und diesen Mann heiratest, mit dem ich bei Swedish-Jahre aufheiratet bin.

00:12:24: Aber wollten sie halt nicht?

00:12:26: Na ja gut dann nicht!

00:12:27: Dann hab' ich erst mal mich ein bisschen fördünisiert und dann haben Sie sich komplett fürdünisiert.

00:12:36: Und war ich zwischendurch traurig, dass das so ist?

00:12:40: Ja natürlich... Habe ich immer mal wieder versucht, das zu kitten?

00:12:45: Ja natürlich.

00:12:47: Um heute im reiferen Alter festzustellen es war ganz gut so dass es so war also dass wir keinen Kontakt hatten weil das wäre einfach immer eine Katastrophe gewesen ist ja immer scheiße gewesen weil die beiden eben so waren wie sie waren und da hätte ich nie was dran verändern können.

00:13:06: aber auch da gibt's der gründe warum die so waren

00:13:09: Genau.

00:13:10: Und deswegen bin ich da auch fein mit und habe da keinen Roll oder irgendwie sowas, sondern weiß es war gut.

00:13:17: Es war zu meinem besten dass wir keinen Kontakt hatten so schwierig wie das Fischendurchdann auch war.

00:13:23: in der Summe betrachtet was einfach gut ist wird kein Kontakt hatten.

00:13:26: Das macht manchmal wirklich Sinn sich von Leuten zu trennen.

00:13:30: In meinem Freundesum bekannten Kreis ist es ganz oft so gewesen als alle zehn Jahre irgendeiner weggefallen ist.

00:13:36: warum auch immer?

00:13:38: Ganz natürlich nicht

00:13:39: ... mit einem großen Knall oder einfach auch so... ... erschleichend.

00:13:44: Bei einigen Leuten finde ich es schade, bei anderen Leuten sehe ich halt,... ... das ist ja mittlerweile kein Geheimnis mehr, man kann da mal so bisschen gucken was machen, ... ..."Dinosaurant", die Leute.

00:13:55: Da bin ich froh drüber, dass das so passiert ist.

00:14:00: Ja schon

00:14:00: verrückt!

00:14:01: Und manche Menschen kommen auch wieder ins Leben zurück, das habe ich in den letzten zwei Jahren gehabt.

00:14:06: Das war eine liebe Person.

00:14:09: Wir hatten uns irgendwie aus den Augen verloren, nicht weil wir wütend aufeinander gewesen wären oder weil wir so völlig andere... Also dass sie uns nicht mehr gut getan hätten.

00:14:19: Solche Menschen gehen ja trotzdem auch mal aus dem Leben und es ist schön wenn die wiederkommen.

00:14:23: das finde ich dann auch ganz nett.

00:14:24: Und bei anderen sage ich immer gerne also.. Die dürfen aus meinem Lebensbus wieder aussteigen.

00:14:32: Lebensbus ist auch schön!

00:14:33: Die

00:14:33: durften paar Stationen mitfahren und jetzt steigen die wieder aus damit wieder nette Personen einsteigen dürfen, um mich weiter begleiten können.

00:14:43: Ja weil die Anzahl der Sitzplätze ist wahrscheinlich auch ein bisschen begrenzt.

00:14:47: Genau.

00:14:48: Unendlich viel Platz bei dem Spritpreisen schon mal gar nicht.

00:14:52: Ein

00:14:52: bisschen aussortieren und ich finde es auch interessant wenn wir mal so das ist mir aber jetzt in den letzten Jahren auch so ein bisschen bewusst geworden so dieses Thema.

00:14:59: Freunde.

00:15:00: wie Freunde hast du eigentlich?

00:15:01: Ja,

00:15:02: sonst war es ja mal ganz cool.

00:15:03: Ich weiß nicht, ich kenne dreißigvierzig Leute.

00:15:06: Ja gut aber was willst du mit dreißzig vierzig oder hundert Leuten?

00:15:08: Oder wenn ich mal bei Facebook oder bei Instagram schaue wie viele Leute mir da folgen wer da mein Freund sein möchte.

00:15:14: Großteil kennt man nicht oder auch schon längst aus den Augen aus dem Sinn.

00:15:18: Ich denke mal so die zwei drei vier ganz engen Leute sind viel wichtiger als was die fünfhunderte virtuelle Freunde.

00:15:24: oder auf fünfhundert Kollegen oder was auch immer auf fünf Hundert Leute, die einen vielleicht toll finden über irgendwas tolles ... gemacht hast oder was Tolles machst, oder sowas nach Richtung.

00:15:32: Ich bin da ehrwürdig Qualität statt Quantität.

00:15:37: Ja und egal welcher Mensch uns begleitet mal näher, mal weniger nah wir dürfen halt immer sehr achtsam sein.

00:15:45: tut er mir gut tue ich demgut kann ja auch andersher wenn nicht merklich.

00:15:49: tut der anderen Person jetzt nicht so gut darf ich mich vielleicht auch ein bisschen entfernen.

00:15:55: Da dürfen wir halt immer wieder hingucken und immer wieder hinspüren.

00:15:57: Wie fühlt sich das gerade an mit der Person?

00:15:59: Ist es jemand, wo ich besser auf Abstand gehen sollte aus diversen Gründen und dass dann aber auch tun den Mut haben, das zu tun?

00:16:10: Ja!

00:16:11: Und um auch die Zeit mit den anderen, die mir wirklich gut tun wertschätzen zu können, um da die Zeit auch zu haben.

00:16:18: Weil ich glaube unser aller Leben ist sehr voll mit tausend Dingen, die wir machen, schräger machen müssen.

00:16:25: Und die kostbare Zeit, die wir dann haben, die sollten wir schon mit Menschen verbringen.

00:16:29: Die uns gut tun und wo wir uns wirklich wohlfühlen.

00:16:32: Wo wir das Wort auf die Goldwaage legen müssen oder wo wir hinterher aganen und wütend werden.

00:16:39: Das Leben ist zu kurz für so ein Scheiß!

00:16:41: Lass einfach die schönen Leute in euer Leben leuten.

00:16:44: Ja, das ist gut zusammengefasst.

00:16:48: Für mich gehören halt... ständig wütende Menschen auch nicht dazu.

00:16:52: Ich habe sowas auch in meinem Umfeld natürlich klar.

00:16:55: sicher, das sind Leute die sind wütend, die sind negativ, sie sind immer sofort überfordert wenn es um Neuerungen, Änderung geht.

00:17:06: da muss sich ja nun mal irgendwie ein Gesetz ändern oder eine Vorgabe erinnern oder einen Spritpreis und schon haben die Leute wieder in Gruppe um durch die Direktke zu gehen, zu sagen ist das scheiße?

00:17:14: ja!

00:17:15: Ja und weißt du?

00:17:16: Das dürfen die ja auch so denken sollen sie tun.

00:17:20: Also nur nicht in meinem direkten gegenüber sitzen dann ja ärger dich wenn du das willst.

00:17:29: Natürlich wenn ich tanken fahre muss er mir auch aber das muss sich jetzt nicht jedem erzählen weil der mal alle die vielleicht irgendwie sich mit dem Mobilität beschäftigen und ein Auto fahren oder auch ein Motor oder was einfach die sehen zu selber.

00:17:41: ich musste es ja nicht nochmal wiederholen.

00:17:44: Welchen Wert hat das denn?

00:17:45: Nein, nein.

00:17:46: Das macht ja keinen Sinn!

00:17:47: Also Leute genießt das Leben.

00:17:50: Sucht euch die schönen Seiten raus und die Wut wenn ihr mal selber wütend werdet einmal durchatmen schnell wieder rausgehen.

00:18:00: Die wütenden Menschen haltet auf Abstand und sucht euch den Leuten mit denen ihr fröhlich sein könnt wo ihr schöne Dinge machen mögt und könnt und fokussiert euch darauf.

00:18:11: ich glaube dass ist viel viel viel wichtiger.

00:18:13: Genau, Leute wo sie es einfach leicht anfühlt.

00:18:16: Das ist schön.

00:18:18: hier bin ich zu Hause.

00:18:20: Ich bin zuhause gefühlt vielleicht auch eine komische Unfreibung aber... ...ich finde die gar nicht so unpassend an dieser Stelle.

00:18:26: Ja ich denke auch und wirklich das Gefühl lasst den Kopf da aus und fühlt einfach nur hin wie fühlt sich das an wenn ihr mit der anderen Person was Unternehmen zusammen seid?

00:18:36: Ist dann ein schönes Gefühl?

00:18:38: oder habt ihr so ne Enge im Hals in der Brust?

00:18:42: ...dann wegdrücken.

00:18:44: Ja, genau, ich weiß.

00:18:45: Weg!

00:18:46: Weg!

00:18:47: Ist ja manchmal so.

00:18:47: du kommst in die Situation rein, denkst dir alles ganz schön und dann ergibt sie irgendwas... Dann wird es einfach noch raus.

00:18:52: Weil's unangenehm ist weils eng wird, weils zu laut wird oder bei was nicht passt.

00:18:59: Genau.

00:19:00: Und dann hört auf euren Körper der weiß das.

00:19:02: Der weiß das ziemlich genau.

00:19:03: Fühlt mal hin.

00:19:04: Ja weil ich glaube wir kommen wirklich gerade aus ein paar Jahre aus der Höhle und ich glaube der Höhlmensch ist doch präsenter als wir es haben möchten trotz unserer Klamotten und unseren ganzen Start-up-Symbolen, die wir Mitarbeiter haben.

00:19:14: Ich glaube, wir sind immer noch ein bisschen in der Höhle.

00:19:17: Und vielleicht ist das auch gut so?

00:19:19: Vielleicht ist es auch gutso und da dürfen uns eigentlich... ich glaube, da dürfen sie auch mehr drauf fokussieren, dass wir einfach fühlende Wesen sind.

00:19:27: Ja!

00:19:28: Und eben kein Roboter, keine Maschine und zu Menschen gehören Gefühle und nehmt die wahr, euer Körper spickelt euch das und sucht die schönen Momente.

00:19:41: Genau weil ihr wollt ja das Lächeln nicht vergessen.

00:19:46: Ihr wollt ja das?

00:19:48: Lächel nicht vergessen!

00:19:55: Ansonsten vielleicht noch ganz kurz, wenn ihr Bock habt irgendwie, wenn da was los werden möchtet bezüglich unseres Podcasts wir sind natürlich direkt zu erreichen.

00:20:03: viele haben dann auch unsere direkten Telefonnummern.

00:20:06: Wir würden auch sowas gern mal als Audio mit einbauen müssen dürfen ruhig mal dazu quatschen.

00:20:10: Das kann man entsprechend schick schneiden und wenn nicht dann werden wir alles an und über handeln?

00:20:15: Ja genau und wenn ihr uns nicht über Instagram, Facebook untergleichen erreicht dann gerne auf die E-Mail.

00:20:23: Unter podcastatisofee.eu.

00:20:27: Wir freuen uns immer über Nachrichten von euch.

00:20:31: Auf jeden Fall!

00:20:31: Dann bis jetzt beim Wochenende!

00:20:33: Und lächerlich vergessen!

00:20:35: Lächeln

00:20:35: nicht vergessen!

00:20:41: Tschüss!